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1.多吃新鲜的蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素A、C及钾及微量元素等，有利于近视眼保健。
2.定期吃海鱼吃海带：海带、海鱼补充视网膜靶细胞、神经细胞等营养物质，有利于近视眼保健。
3.多吃含钙的食物：如牛奶、豆腐等，能增强外眼肌肉收缩和眼位反射，能减轻眼睛疲劳，有利于近视眼保健。
4.少吃油腻食物：如多油、多糖、咸味等油腻食物，不易消化吸收，会刺激眼睛，不利于近视眼保健。
5.避免长时间用眼：多看电脑会影响近视眼的保健，可每隔半小时，每次10-15分钟可以让眼睛休息缓冲。
6.少用眼垫：在睡觉前尽量不用眼垫，可以防止眼外肌炎和流泪，同时大大改善睡眠质量，这也有利于近视眼的保健。
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申家泉
主任医师