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1.多吃新鲜的蔬菜，多吃含有维生素、矿物质和膳食纤维的食物，少吃高热量类食物。
2.多喝水，适量补充水分。
3.少喝酒，少咖啡，多饮果汁、茶、果蔬汁。
4.少吃加工食品，多吃天然食物，多摄取动物蛋白，多吃新鲜水果和蔬菜。
5.保持良好的睡眠状态，一定要有足够的睡眠。
6.不要熬夜，尽量准时睡眠，少看电视，躲开吵闹的地方。
7.不要急慌，保持心态良好。
8.多参加户外活动，让自己远离空调、电脑和电视。
9.及时进行体育锻炼，强身健体。
10.少吃甜食、咸食、油炸食品等对身体有害的食物。
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张博
副主任医师
李宏
副主任医师