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1. 合理膳食：常吃新鲜蔬菜水果，适当多喝水，清淡饮食，少盐少糖，少油腻，每餐以全谷类为主，多吃豆类、鱼虾类、低脂肪奶及酸奶，少食肉类及蛋类。
2. 防止肥胖：要控制体重，不要肥胖，油脂限量，摄入脂肪以不超过30%的能量为宜；
3. 适宜的运动：不但能增强体质，去除体内毒素，同时也可以控制体重；
4. 戒烟限酒：多喝清水，不吸烟、少喝酒，尽量避免接触二手烟；
5. 充足的睡眠：熬夜伤身，缺觉容易累，每晚保持7-8小时睡眠；
6. 心理调节：多参与户外活动，避免长时间工作，心情要愉快，多思考生活中美好的事物，多和情爱的人一起散步、吃饭、游玩等，这也是一种有效保健的方式。
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于晓鹏
副主任医师