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1.避免摄入大量油腻食物和蔬菜油，选择健康的烹饪方法，如蒸煮、焖煮等。
2.控制膳食的盐量，尽量少吃盐腌、烟熏的食物。
3.保证充足的膳食纤维，每天多吃新鲜水果、蔬菜和杂粮。
4.每天坚持喝八到十杯清水，减少摄入含糖饮料。
5.多吃一些富含钙质的食物，如牛奶、鱼、豆腐、大豆等。
6.注意保持规律的饮食，定期进行体检，及时掌握自身健康状况。
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张博
副主任医师
李宏
副主任医师