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1、适当摄入合理搭配的膳食，控制钠盐、油脂、糖类等摄入量；
2、严格控制脂肪含量，少食高脂食物；
3、多吃新鲜蔬菜、水果，多喝绿茶；
4、每天的膳食应有清淡的菜肴；
5、加强体育锻炼，坚持定期慢跑（步行）；
6、减少精致粉，少吃主食类食物；
7、少吃零食、肉干、甜果和饮料；
8、切忌吸烟和酗酒，多吃海带、紫菜等抗衰老食物；
9、每天保持充足的休息，改善睡眠的质量。
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张博
副主任医师
李宏
副主任医师