1、适当摄入合理搭配的膳食,控制钠盐、油脂、糖类等摄入量;
2、严格控制脂肪含量,少食高脂食物;
3、多吃新鲜蔬菜、水果,多喝绿茶;
4、每天的膳食应有清淡的菜肴;
5、加强体育锻炼,坚持定期慢跑(步行);
6、减少精致粉,少吃主食类食物;
7、少吃零食、肉干、甜果和饮料;
8、切忌吸烟和酗酒,多吃海带、紫菜等抗衰老食物;
9、每天保持充足的休息,改善睡眠的质量。
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